Советы, как улучшить зрение

Улучшаем зрение в домашних условиях

Если вы решили заняться здоровьем своих глаз, не ждите, что изменения к лучшему начнутся уже через неделю. Это длительный процесс, требующийот вас прилежания и терпения. Как улучшить зрение при близорукости или дальнозоркости?

Существует несколько способов, которые помогают вернуть остроту зрения:

• массаж и гимнастика для глаз;
• занятия по методу У. Г. Бейтса;
• компрессы;
• употребление специальных продуктов;
• ограничение времени, которое вы проводите перед монитором.

Чтобы добиться хорошего результата, нужно сочетать все вышеперечисленные методики.

Зарядка для глаз

Эти упражнения позволят добиться ощутимого результата:

• Посмотрите на предмет, находящийся возле вас, затем переведите взгляд вдаль.
• Поднимите глаза вверх, потом вниз, вправо и влево.
• Очертите глазами круг и восьмерку.
• Крепко зажмурьтесь, затем максимально расслабьтесь. Начните часто моргать.

Все упражнения нужно повторять минимум трижды в день по 7 раз.

Перед массированием глаз нужно тщательно вымыть руки.

Массаж для глаз нужно начинать с легкого надавливания на глазное яблоко.

Положите на глаза подушечки пальцев, массажируйте веки по часовой стрелке. Нужно помассировать внутренние и внешние уголки глаза. Помассируйте гайморовы пазухи (пазухи носа, расположенные под глазами). Так вы улучшите кровообращение.

Закончите массаж так же, как вы его начали.

Я рекомендую вам прочитать книгу У. Г. Бейтса «Совершенное зрение без очков». Конечно, не читайте ее с экрана вашего компьютера. Если вы нашли электронный вариант, распечатайте его и читайте по 5 страниц в день. В этой книге изложена авторская методика коррекции зрения, которой успешно пользуются многие врачи-офтальмологи.

Растения, улучшающие зрение

В народной медицине собраны тысячи рецептов разнообразных компрессов для глаз. Такие примочки помогают снять напряжение, убрать припухлость и темные круги.

Несколько простых рецептов, которые помогут вашим глазам справиться с усталостью:

• Чайный компресс – заварите чай, дайте ему остыть. Отцедите жидкость, оставив только заварку. Замотайте теплую заварку в чистую ткань и положите на веки на четверть часа. В заварку можно добавить ромашку, она эффективно снимет воспаление.
• Картофельные примочки – очистите небольшую картофелину и натрите ее на терке. Лишний сок отожмите, а гущу замотайте в чистую марлю. Держите картошку на глазах 10-15 минут. С помощью этого вы уберете темные круги и успокоите раздраженную кожу. В этот компресс можно добавить каплю оливкового масла. Оно напитает нежную кожу витаминами, смягчити разгладит ее.
• Компресс из меда – небольшое количество меда нанесите на веки. Через полчаса смойте. Если мед густой, разбавьте его крепкой заваркой или капелькой растительного масла.
• Примочки из петрушки – литья петрушки мелко нарубите, заверните в чистую марлю и опустите в кипяток на минуту. Дайте компрессу немного остыть, затем приложите его к векам.
• Липовый компресс – насыпьте 1 ст.л. цветков липы в маленькую кастрюлю, добавьте воды (250 мл. хватит) и поставьте на плиту. Когда вода закипит, снимите кастрюлю с огня. Дайте отвару настояться. Через час можно делать примочки. Промокните ватные диски в липовом отваре, положите их на глаза на четверть часа.

Также можно использовать для компресса отвары из цветков ромашки или васильков, березовых листьев, хвоща полевого или крапивы.

Рекомендации по питанию

Зрительная система, как и другие системы человеческого организма, страдает от неполноценного питания. Недостаток витаминов моментально сказывается на остроте зрения. Некоторые расстройства, например «куриная слепота» или никталопия, при которой в темноте пропадает способность видеть, связаны с нехваткой витамина А, β-каротина.

Растения, помогающие восстановить зрительную функцию, называются каротиноидами.

Морковь – главный источник каротина. Также подойдут любые зеленые, оранжевые и желтые овощи и фрукты: тыква, болгарский перец, персики, абрикосы, яблоки, облепиха, дыня и т.д.

Важно включить в рацион бобовые и зелень (шпинат, салат, зеленый лук, петрушка).

Было бы неправильно говорить только о растениях, поскольку витамины животного происхождения (ретиноиды) также играют важную роль. Возместить недостаток β-каротина помогут печень, молочные продукты, рыбий жир, икра и желток яйца. Обязательно ешьте мед.

Не стоит забывать про чернику. Она прекрасно стимулирует зрение. Лучше всего есть свежую ягоду, но подойдет и сушеная. Во всех аптеках продаются витамины, изготовленные на основе черники. К сожалению, чаще всего они дают временный эффект.

Компьютер – враг мой

О том, что из-за работы за компьютером падает зрение, и говорить не стоит. Это прописная истина. Наша задача – избежать ухудшения или хотя бы замедлить этот процесс.

Эти рекомендации помогут сохранить зрение:

• Каждый час делайте перерыв на 10 минут.
• Регулярно моргайте. Доказано, что человек моргает гораздо реже, чем следует, когда работает за ПК. Если слизистая глаза все равно пересыхает, купите глазные капли «искусственная слеза». Они помогут снять воспаление и болезненные ощущения.
• Соблюдайте дистанцию: монитор должен быть на расстоянии 50-80 см от вас.
• Приобретите специальные очки с защитой от компьютерного излучения.

Конечно, не забывайте посещать окулиста. Вы можете проверить зрение в домашних условиях, однако только врач сможет установить причину расстройства зрительной системы. Окулист может рекомендовать носить перфорационные очки с дырочками (очки-тренажеры). Они помогают исправить астигматизм, но не подходят при близорукости.

Итак, что делать, чтобы сохранить остроту зрения:

• правильно питаться;
• давать глазам отдохнуть от компьютера;
• делать гимнастику для глаз, массажировать их;
• регулярно посещать врача-офтальмолога;
• делать лечебные компрессы.

Эти советы избавят вас от очков и контактных линз.