Слезы во время эмоциональных потрясений: какова их польза для организма

Каждый человек периодически испытывает сильные эмоции: страх, обиду, восхищение, страсть. Они раздражают мозговые центры, которые, в свою очередь, запускают процесс образования слез в качестве защитной реакции на стресс. Часто люди пытаются подавить плач, однако врачи не советуют это делать. Ведь одна из причин, из-за которой мужчины живут меньше, чем женщины, – сдерживание проявления своих душевных переживаний.

Появление слез может быть вызвано как механическими, так и эмоциональными факторами.

Защита глаз. Слезы выступают рефлекторно, когда в глаза попадает инородное тело (пылинка, песчинка, ресничка и др). Так же организм реагирует на сухость воздуха или выделение летучих эфирных соединений с резким запахом.

Благодаря увлажнению глазного яблока зрение немного проясняется. Именно поэтому мы часто моргаем, если текст книги или документа теряет свою четкость и кажется размытым.

Дезинфекция. Слезная жидкость обладает бактерицидными свойствами. Лизоцим, входящий в ее состав, способен за короткий срок уничтожить широкий спектр вредных бактерий и вирусов, оседающих на оболочке глазного яблока. Кроме слез, этот фермент находится в грудном молоке, слюне и сперме человека.

Выведение токсинов. Наряду с такими физиологическими процессами, как потоотделение и мочеиспускание, плач помогает избавиться от токсичных веществ, которые образуются при стрессе. Поэтому слезы, выступающие во время сильных неприятных эмоций, способны очистить не только мысли, но и тело.

Слезы радости, сопровождающие состояние восторга, ликования или эйфории, необходимы организму, так как снижают уровень адреналина в крови.

Ослабление болевых ощущений. Во время плача вырабатываются такие вещества, как энкефалины и эндорфины. Они считаются природными анестетиками, так как имеют способность предотвращать поступление в мозг болевых сигналов. Так что при физической или душевной травме не стоит сдерживать своих слез.

Улучшение настроения. Согласно результатам многих исследований, сам процесс плача уменьшает симптомы депрессии и улучшает психическое состояние. Вместе со слезами организм освобождается от повышенного содержания магния, при котором человек чувствует беспричинные обидчивость и раздражение.

Понижение артериального давления. Ослабление действия негативных эмоций позволяют человеку почувствовать облегчение, благодаря чему нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и замедляется частота сердечных сокращений. Во время плача мы инстинктивно делаем глубокие вдохи и быстрее успокаиваемся.

Снятие стресса. Напряжение, которое испытывает человек при стрессе, часто становится причиноймигрени , носового кровотечения, бессонницы. Но даже если проблемы не решились, плач помогает ощутить моральное облегчение. Он обеспечивает эмоциональный выброс переполняющих чувств и выражает переживания, которые трудно передать словами.

Как правильно плакать

Существуют ситуации, при которых все-таки нужно сдерживать слезы. К ним относятся:

• Чрезвычайное происшествие. Четкое изложение фактов спасателям, полиции или медикам поможет принять правильное решение для устранения проблемы.
• Общественное место. Не всегда уместно посвящать чужих людей в подробности своей личной жизни. Также не стоит смущать их или портить им настроение.
• Публичное выступление. При произнесении тоста или чтении трагического стихотворения плакать должны слушатели, а не ведущий.
• Вокзал, аэропорт. Во время расставания люди часто чувствуют растерянность и волнение. Не стоит усугублять ситуацию слезами.
• По мелочам. Не обращайте внимания на незначительные жизненные неурядицы и не раздувайте из каждой неприятности большую проблему.

Конечно, в тот момент, когда эмоции зашкаливают, трудно контролировать свои действия. Но чтобы слезы принесли максимальное облегчение, лучше найти укромное место и там поплакать, не сдерживая себя. Рыдания в подушку или уткнувшись в какой-то предмет гардероба могут привести к головной боли, образованию отеков (по этой же причине не нужно вытирать слезы платком или рукой). Лучше после окончания плача умыться прохладной водой и слегка промокнуть лицо мягким полотенцем. Тогда ваша внешность не пострадает и такое проявление эмоций останется незамеченным для посторонних людей.

Однако слезы могут принести и вред организму, если плакать слишком интенсивно. В этом случае нервная система может слишком утомиться, и вместо облегчения вы почувствуете еще большую грусть или обиду. Поэтому не стоит доводить себя до слез специально. Плачьте лишь тогда, когда поймете, что без слез не справитесь с эмоциональной нагрузкой.