Портят ли зрение: смартфоны, электронные книги, планшеты

Если бы чтение с монитора компьютера, планшета или смартфона не вредило зрению, у производителей электронных книг не было бы стимула придумывать новое электронное устройство непосредственно для чтения, ведь современные портативные модели ноутбуков и планшетов не менее эргономичны и удобны. Однако в сравнении с электронной книгой в плане пользы для глаз они отстают именно потому, что многочасовое чтение с монитора или телефона провоцирует синдром сухого глаза, компьютерный зрительный синдром и в целом ухудшает зрение.

Наверняка каждый заядлый чтец при прочтении с монитора небольшой книжки на 50 70 страниц ощущал:

• рези и сухость в глазах;
• напряженность;
• головную боль.

Обычный компьютерный монитор, смартфон и планшет с их уровнем свечения просто не предназначены для постоянного чтения. Если вы ощутили вышеуказанные симптомы на себе, необходимо записаться на прием к врачу-офтальмологу, который проведет диагностику зрения.

Главное отличие электронных книг в том, что при их производстве используется специальная технология E-ink (электронные чернила), то есть информация выводится на экран в отраженном свете.

Экран не подсвечивается, контрастность и яркость снижена, а энергия при этом расходуется не постоянно, а только в момент смены изображения - во время «перелистывания» электронных страниц. Именно эти отличительные особенности электронных книг обуславливают популярность и их эффективность этих гаджетов. Визуально электронные страницы максимально походят на обычную бумажную страницу.

Такие характеристики электронной книги, как яркость, контрастность, цвет «бумаги», четкость отображения текста и иллюстраций могут видоизменяться, что зависит от производителя и серии устройства. Самые бюджетные модели по качеству передачи изображения приравниваются к газетным изданиям на серой бумаге, наиболее дорогие и качественные модели электронных книг приравниваются к печати на белой бумаге, которую можно увидеть в приличных книжных изданиях.

У электронных книг есть один небольшой недостаток: из-за того, что они работают в отраженном свете, а значит, не излучают свет, при чтении в пасмурную погоду или вечернее время вам может понадобиться дополнительная подсветка.

При чтении с мобильного телефона, планшета или монитора компьютера такой проблемы вообще не возникает из-за собственного свечения устройства.

Есть ли вред от электронной книги?

• Технология E-ink, применяемая в производстве электронных книг, приближает их по зрительному восприятию к обычной бумажной книге, то есть чтение электронной книги на глаза дает ту же нагрузку. Такой эффект происходит за счет работы экрана в отраженном свете (отсутствует свечение) и умеренной контрастности.
• Форматы лицензированных электронных книг разработаны с учетом эргономичности чтения (размеры электронного устройства, ширина «полосы набора», отступы, межстрочный интервал). В качественных моделях электронных книг имеется возможность регулирования типа и размера шрифта, что позволяет настроить все параметры под себя.
• Экран электронной книги не подсвечивается, поэтому вам придется самостоятельно выбирать освещение. Положительным моментом в данном случае служит тот факт, что вы лично можете корректировать режим освещенности согласно потребностям собственного зрения и окружающим обстоятельствам.

Вывод: электронная книга может навредить вашему зрению не более, чем бумажная. Главное, не стоит экономить на покупке, а перед этим пройти консультацию офтальмолога, чтобы потом правильно подобрать устройство.

Как монитор, сотовый телефон и планшет влияют на зрение?

Монитор компьютера, планшета или смартфона гораздо больше вредит вашему зрению, чем электронная книга, работающая на базе технологии E-ink. При чтении с экрана нужно правильно настроить яркость и контрастность, чтобы немного уменьшить негативное воздействие на свои глаза.

Напомним, что электронные книги по воздействию на глаза аналогичны привычным для нас бумажным изданиям. Конечно, это не означает, что их чтение будет абсолютно безопасно для зрения. Чтобы любимое хобби не вредило глазам, вам необходимо соблюдать перечень основных правил, объединяющих чтение как электронных, так и бумажных книг.

Что делать, чтобы сохранить зрение? Краткие рекомендации:

• Через каждые 40-60 минут делайте перерывы, отвлекайтесь почаще, переводите взгляд на дальние предметы, делайте специальные упражнения для глаз.
• Если вы чувствуете, что глаза устали, не напрягайте зрение и отложите книгу.
• Следите за тем, чтобы освещенность помещения во время чтения всегда была достаточной, применяйте портативные или настольные лампы, если света из окна или от центральной лампы недостаточно.
• Старайтесь во время чтения находиться в правильной позе сидя, не горбясь и не подпирая голову. Не читайте в положении лежа, на боку, под большим углом к экрану или книжной странице. В противном случае вы можете не только испортить свое зрение, но и заработать остеохондроз или сколиоз.

Вот такие простые правила превратят ваше чтение в любимое занятие без особого вреда общему здоровью и, в частности, зрению.