Детское ожирение. Профилактика детского ожирения в семье

Чтобы такого ни в коем случае не произошло с вашими детьми, вы должны знать, как не допустить развитие ожирения. Как уберечь вашего ребенка от этого заболевания расскажет эта статья.

С чего начать

Прежде всего, вы должны сами правильно питаться, ведь, как говорится, все лучшее и худшее дети берут от своих родителей. Не ленитесь и не заказывайте пищу в интернет-магазинах, пиццериях. Лучше сами приготовьте себе и своему ребенку здоровую пищу. В рацион добавляйте больше зелени, свежих фруктов и овощей.

Привейте ребенку любовь к разнообразной пище: каши, супы, бульоны, борщи, бобовые. Также не забудьте, что в рационе должны присутствовать сыр, рыба, мясо. В качестве полдника можете использовать молоко, кефир, сметану, масло, творог и т. д. Старайтесь объяснить ребенку, что всевозможные десерты и лакомства допускаются после основного приема пищи. Не оставляйте сладкое на видном месте, чтобы у ребенка не было желания съесть «запретный плод» заранее.

Ни в коем случае, даже если ваш ребенок все же имеет лишний вес, не нужно его называть «пончиком»или «пирожком». Данные слова закрадутся у ребенка в памяти, и в дальнейшем у него может развиться серьезная психологическая травма. Чтобы избежать всего этого, лучше отдайте ребенка в какую-нибудь секцию, которая будет ему по душе.

Дети копируют нас

Чтобы заслужить доверие у ребенка, и чтобы он вас слушал и хотел делать так, как вам нужно, станьте для него хорошим, положительным примером. С утра делайте вместе с ним зарядку. Днем ходите вместе на секцию, даже если вы просто будете сидеть в тренировочном зале и поддерживать ребенка. Старайтесь, чтобы ваш ребенок как можно больше находился на улице: ходите с ним в парк, предложите прогулку на велосипеде, съездите всей семьей в лес, чтобы он поменьше находился у телевизора и компьютера.

Всегда поддерживайте вашего ребенка. Если ему нужна ваша помощь – не отказывайте, ссылаясь на нехватку времени, а окажите должное внимание и заботу. Запомните, что от отношений и атмосферы в семье много чего зависит. Окружите ребенка теплом и заботой и тогда вы увидите, что со всеми трудностями вам будет легко справиться.