Раздражительность: причины и методы борьбы

Женщины испытывают раздражение гораздо чаще, чем мужчины. Ведь их нервная система изначально обладает повышенной возбудимостью, склонностью к тревожности и быстрым переменам настроения. К тому же, во многих семьях именно на жен ложатся основные бытовые обязанности, уход за детьми. Сильное утомление и хроническое недосыпание приводит к состоянию слезливости, обидчивости, нервным срывам. Серьезной уважительной причиной выступают гормональные изменения в женском организме.

Предменструальный синдром. Перед менструацией уровень прогестерона в крови повышается. Высокие дозы этого гормона вызывают небольшой подъем температуры, расстройство сна и изменение в поведении, выражающееся неожиданными вспышками гнева, беспричинной тревогой, рассеянностью и угнетенным состоянием.

Беременность. Гормональная перестройка в организме будущей мамы изменяет ощущения, вкусы и даже мировоззрение женщины. Эти резкие метаморфозы вызывают перепады настроения, повышенную чувствительность и обидчивость. Близким людям следует с пониманием относиться к неприятным переменам и знать, что это явление прекратится через несколько месяцев.

Послеродовая депрессия. После родов в крови женщины повышается концентрация окситоцина и пролактина. Под влиянием «гормонов материнства» вся любовь и забота достается младенцу, а усталость, вспыльчивость и гнев выплескиваются на остальных членов семьи. Степень раздражительности можно уменьшить, распределив обязанности между родственниками.

Климакс. Этот этап характеризуется как гормональной перестройкой, так и гиповитаминозом. Почти всегда обнаруживается недостаток витаминов группы В, никотиновой и фолиевой кислоты. Если перемены в поведении слишком заметны, стоит обратиться к эндокринологу, который выпишет необходимые лекарственные средства.

В жизни сильного пола также есть период, называющийся мужским климаксом, во время которого выработка тестостерона значительно уменьшается. Дефицит этого гормона характеризуется быстрой утомляемостью, вспыльчивостью, раздражительностью. Ситуацию усугубляют напряженная работа, непонимание в семье и страх развития импотенции.

У детей раздражительность заметна уже с двухлетнего возраста. Она может быть вызвана физиологическими причинами: жаждой, голодом, усталостью, трудностью с засыпанием, и психологическими факторами: несогласием с запретами, обидой на других детей или взрослых, желанием привлечь к себе внимание. При правильном воспитании к пяти годам такие проявления значительно смягчаются или прекращаются вовсе, но генетически обусловленный вспыльчивый характер часто сохраняется и в зрелом возрасте.

Любое поражение внутренних органов может проявляться повышенной раздражительностью, но особенно часто она выступает симптомом к эндокринным, психическим и нервным расстройствам.

Если постоянное взвинченное состояние мешает в повседневной жизни, следует обратиться к врачу для выявления возможного заболевания. Самостоятельно диагностировать у себя болезнь на основе раздражительности невозможно. Даже специалист сделает выводы только после комплексного обследования, включающего сбор анализов мочи и крови, ЭКГ, МРТ и УЗИ внутренних органов. При невыявлении патологий пациента направляют к психотерапевту, который путем тестирования определит эмоциональное здоровье и особенности темперамента человека.

Как избавиться от раздражительности

Медикаментозное лечение может выписать только специалист. Если это состояние — проявление заболевания, то главный упор в лечении делается на избавление от основного недуга. Например, при нарушении психики назначаются антидепрессанты, которые возвращают спокойствие и поднимаютнастроение .

Особое внимание врач уделяет режиму сна, ведь именно бессонница — наиболее частая причина раздражительности. Чтобы с засыпанием не возникало трудностей, приучите себя ложиться в одно и то же время, проветривайте вечером комнату и не смотрите на ночь фильмы и передачи с негативным сюжетом. В тяжелых случаях специалист выписывает снотворные препараты.

Добиться спокойствия можно различными методиками релаксации. Если самостоятельно расслабиться очень трудно, пройдите курс массажа, рефлексотерапии или лечебных ванн.

Психологи также советуют не зацикливаться на неудачах, а почаще вспоминать приятные события и радостные моменты жизни. Не стоит в одиночку переживать неприятности, поделитесь опасениями с близкими людьми и вместе найдите выход из ситуации. Справиться с гневом помогут занятия спортом. Ведь тренировки на беговой дорожке или с боксерской грушей — прекрасный способ выплеснуть агрессию и не обидеть при этом окружающих людей.

Не игнорируйте частые вспышки раздражительности, особенно если такое настроение не имеет явных причин и продолжается более двух недель. Без вмешательства специалиста они могут истощить нервную систему, привести к неврозу, депрессии и усугубить проблемы со здоровьем и личной жизнью. Своевременная помощь врача исправит ситуацию и позволит избежать новых трудностей в будущем.