Самокритика: за что и когда надо себя критиковать

Многие психологи уверены: излишняя самокритика сбивает с верного, правильного пути, расшатывает жизненную позицию, лишает настроения, вносит хаос во внутренний мир. Постоянно просыпающийся критик помогает увидеть сплошные неудачи, ошибки, большая часть которых таковыми не являются.

Например, после ссоры с близкими многие моментально идут на примирение, не задумываясь, кто прав, кто виноват. Такое поведение дает окружающим прекрасную возможность манипулировать при каждом удобном или выгодном случае. Проснувшийся голос внутри приписывает инициатору улаживания линию поведения, которая ему несвойственна, оставляя за кадром причину непонимания.

В результате человек сталкивается с ситуацией, когда в решении важных дел его мнение не учитывают. При разногласиях достаточно продемонстрировать обиду, чтобы собеседник принял предложенные правила игры.

Нельзя себя критиковать за:

Оказание помощи

Ругать себя за то, что помощь была оказана в недостаточном объеме, — бессмысленно. Сделайте акцент на том, что согласились помочь, нашли время. Точной величины измерения предоставленной помощи — нет. Не гадайте зря.

Чувствуете, что можете помочь еще, — помогите, не откладывайте участие на потом.

Отсутствие любви

Вас любят, а вы — нет? Это не редкость. Корить себя за чувства, которых не испытываете, — утопия. Насильственное общение в поисках романтичных чувств вызовет раздражение, злость, агрессию, непонимание. Запомните: взаимность — непредсказуемое чувство.

Результаты личных достижений

Гонка за совершенством отнимает массу сил, энергии, мешает наслаждаться жизнью. Быть лучшим везде и во всем невозможно.

Перестаньте с бешеной скоростью устанавливать собственные планки еще выше, чем предыдущие. Возможно, достигнутое уже заслуживает огромного уважения. Постоянное недовольство собой заставляет меркнуть радость от завоеванных побед.

Самобичевание рождает внутренний конфликт, зацикливание на недостатках. Старайтесь чаще хвалить себя, искренне радоваться покоренным вершинам. Если не получается, запишите в блокнот успехи друзей, родственников, сравните со своими. Наверняка на их фоне вы на коне.

Оценки, мнения чужих людей

Всем нравится невозможно. Все люди разные, некоторыми из них движет зависть к успехам других. Постарайтесь искоренить привычку воспринимать себя как личность с точки зрения знакомых, друзей, близких. Стремиться к их идеалам не стоит.

Будьте уверены в себе, своих желаниях. Вряд ли кто-то из нас видел сомневающегося льва. Царь зверей знает, чего хочет, и стремительно движется к цели. Поступайте так же, не попадаясь в ловушку чужих идей.

Писать жизнь по собственному сценарию — право. Реализуйте его.

Как побороть критика внутри себя?

Когда пробуждается критик, начинайте возводить оборону, не поддаваясь его влиянию. Делайте это спустя пару часов на трезвую голову, когда эмоции слегка поутихнут.

Большинство психотерапевтов рекомендуют использовать простой метод: взять чистый лист бумаги, ручку и записать все положительные и отрицательные стороны возникшей ситуации. Если плюсы перевешивают минусы — критика неуместна. Когда наоборот — тщательно проанализируйте свое поведение, найдите оптимальные варианты исправления случившегося по вашей вине.

И главное, полюбите себя таким, какой вы есть, со всеми достоинствами, недостатками. Не путайте голоса справедливой совести с самолюбивой гордыней. Принимайте свои недочеты, ошибки, стараясь их исправить, не повторить в дальнейшем. Воспоминания о стыдливых моментах — путь к самосовершенствованию. Держите внутреннего критика на поводке, давая ему высказываться исключительно по делу, заслугам.