Смехотерапия: как победить депрессию радостью
Родоначальником «радостной» терапии принято считать Нормана Казинса. Этот известный американский журналист заболел страшным недугом - анкилозирующим спондилезом. Недуг характеризуется тяжелой деформацией позвоночника, что чревато необратимыми изменениями опорно-двигательного аппарата и смертельным исходом. Врачи порекомендовали улучшить функционирование эндокринной системы. И глубоко верующий Казинс, вооружившись цитатами из Библии о благотворности веселого сердца, закрылся в своем номере гостиницы с кинопроектором. Просматривая веселые комедии, он сумел значительно улучшить свое состояние, после чего издал передовую на то время статью - «Человек, рассмешивший смерть».
«Люди принимают все так серьезно, что это становится обузой для них. Учитесь больше смеяться. По мне, смех так же свят, как и молитва» (Ошо)
В России гелотология пока не входит в обойму популярных способов воздействия напсихическиепатологии. Главное препятствие на пути этой методики - «устаревший» менталитет со стойким желанием лечить все подряд недуги сильными препаратами. Но и в нашей стране смехотерапия постепенно приобретает популярность, и, возможно, через несколько лет она станет частью лечебного процесса.
Польза смеха
ЗнаменитыйпсихологДжеймс Ланге заметил интересную особенность человеческого организма. Он доказал, что эмоции могут рождаться от внешних проявлений. Грусть уйдет, если начать искреннее смеяться. Сначала сделать это довольно трудно, но постепенно позитивное настроение все-таки победит. С медицинской точки зрения, смех - это не только реакция на юмор или щекотку, но и хорошая тренировка всех систем жизнедеятельности.
- Сердце и сосуды. Веселье провоцирует ускорение пульса, что способствует улучшению кровообращения и помогает противостоять инфарктам.
- Иммунитет. Исследования, проведенные с использованием современного диагностического оборудования, установили, что во время смеха повышается интенсивность выработки иммуноглобулина А, отвечающего за противостояние различным инфекциям.
- Нервная система. Позитивный настрой значительно снижает урон, наносимый стрессами и другими эмоциональными переживаниями. Увеличение уровня эндорфинов благотворно влияет на состояние здоровья.
- Мышцы. Улыбка и хохот заставляют работать пресс и мимическую мускулатуру в усиленном режиме. Благодаря такому воздействию происходит тренировка и массаж внутренних органов.
«Смех и улыбка - это солнце и воздух: они прогоняют печаль и одиночество с человеческой души» (Майкл Джексон)
Радость помогает не только справиться с депрессией, но и улучшить физическую форму, предотвратить патологии или победить сезонную апатию.
Виды смехотерапии
Йога смеха. Врачи Индии разработали методику, основанную на лечебном действии дыхательной гимнастики и смеха. Было замечено, что во время выражения радостных эмоций вдох становится глубоким, а выдох - коротким и отрывистым. Это способствует насыщению всех систем организма кислородом, нормализует артериальное давление и улучшает кровообращение.
Классическое лечение позитивом. Это самый распространенный способ смехотерапии. Люди в группе, находящейся под контролем квалифицированного психолога, рассказывают друг другу анекдоты, делятся радостными моментами из жизни или смотрят комедии. Такое общение позволяет быстрее адаптироваться в обществе жертвам сексуальных домогательств, изнасилований, стихийных бедствий. Также зафиксированы случаи, когда смех облегчал хронический болевой синдром.
Клоунада. Особенно актуально такое лечение для детей. Маленькие люди искренне радуются веселым цирковым представлениям и быстрее идут на поправку. Бригады «скорой веселой медицинской помощи» работают в большинстве больниц Германии, Франции, Бельгии и Бразилии.
Важно помнить, что смехотерапия тоже имеет свои противопоказания. Считается, что переживать сильные эмоции не следует людям с серьезными проблемами сердца, эпилепсией и психическими расстройствами. Резкие перемены настроения могут усугубить состояние таких больных.
Смех - сильнодействующее лекарство, полученное человеком от природы. Оно совершенно бесплатно и практически не имеет побочных эффектов. Пользуйтесь позитивным настроением, и ваше здоровье станет крепким. Коллекционируйте вещи и ситуации, вызывающие улыбку. Воспоминания о них помогут изменить негативную энергетику на радость и веселье.
Схожі новини:
