Как снять стрессовое напряжение
Cтресс — это наш образ мысли
Не больше, но и не меньше. Говоря фразу «я в стрессе», мы подразумеваем не то, что происходит с нами, а то, что происходит внутри нас. Ведь если вас так раздражает свет — может стоит выключить его, выйти из офиса да и просто сделать небольшой перерыв в работе?
Условно можно выделить 3 вида стрессовых ситуаций:
- Влияние внешней среды: резкая смены погоды, политические катаклизмы и прочее.
- Факторы, на которые можно влиять самостоятельно: нарушение способности вычленить главное в своей жизни, сложности коммуникативного характера.
- Мнимые, несуществующие проблемы, которые человек воспринимает как реальные: все виды тревог о будущем, переживания по поводу прошлых событий.
Для преодоления и предупреждения стресса необходимо четко определить основные источники стрессового воздействия – это поможет вам рационально взглянуть на ситуацию и найти пути ее решения, не допуская возникновения синдрома «выгорания».
Действительно говорят, что осознание проблемы — половина ее решения. Стоит человеку осознать, что на самом деле с ним происходит, и его жизнь начинает меняться. И эти перемены носят положительный характер. Ведь, согласитесь, скорее всего, дело не в том, что ваши коллеги (как вам, кажется) стали говорить громче, а в том образе жизни, который ведете вы сами, а это уже отражение вашего образа мысли.
---
Бизнес каталог Украины - каталог сайтов
---
Впрочем, это не значит, что люди, которые осознали свои проблемы, не реагируют на несправедливость или перестают испытывать сильные чувства печали, потери или боли. Но они начинают осознавать, какие именно переживания испытывают в текущий момент времени.
Есть 5 маленьких секретов, которые позволят вам снизить степень напряжения вашего эмоционального фона
- Двигайтесь. Движение — жизнь. Вы можете танцевать, заниматься фитнесом, бить по боксерской груше — все это позволит «разрядиться».
- Дышите глубже! Большинство из нас, попадая в стрессовую ситуацию, начинают дышать поверхностно, неровно. Глубокие, медленные, полные вдохи расслабят не только тело, но и позволят «отключить» голову.
- Ванна. Давно известно, что вода способствует снятию стресса. Добавьте в горячую ванну 2 стакана английской соли (сульфат магния или магнезия — доступна в аптеках без рецепта), половину стакана пищевой соды и 10 капель эфирного масла лимона, кедра, жасмина или лаванды. 20 минут в ней позволят отстраниться от волнующей ситуации и просто получить удовольствие.
- Высыпайтесь. Недостаток сна увеличивает уровень гормонов стресса. Основное, на что вы должны ориентироваться — возможность проснуться утром без будильника и чувствовать себя выспавшимся.
- Не держите в себе напряжение. Если вы считаете , что нужно поговорить с кем то, чтобы обсудить ситуацию – сделайте это. Не факт, что вы получите именно тот совет, который ищете, но напряжение спадет.
Консультация специалиста никогда не будет лишней. Сталкиваясь с описанными выше проблемами, вы можете обратиться за помощью к неврологу. Врач поможет установить истинную причину вашего беспокойства и назначить адекватную терапию.
Схожі новини:
