Биологические часы организма человека. Медицинский блог

Не всегда получается придерживаться определенного графика, особенно если человек по своей природе является творческой натурой и занимается теми или иными делами только тогда, когда есть вдохновение и настроение. Соблюдать график порой не получается и тогда, когда возникают определенные трудности, проблемы, появляются какие-то обстоятельства, которые становятся сильнее наших желаний, возможностей. В итоге ритм дня может сбиваться. Но все совсем не так с нашим организмом. Работа его составляющих частей подчинена определенным временным интервалам. Можно сказать, что организм живет по определенным биологическим часам.

Как формируются часы, и кто за них отвечает

Понятно, что организм не сразу с момента рождения человека начинает жить по определенному графику. Тут все не так просто.

Почему?

Ребенок не может жить по графику. Он просыпается, когда захочет, ест, когда захочет. Причем периоды бодрствования, сна, приема пищи изо дня в день могут не совпадать. Но постепенно мозг начинает реагировать на смену дня и ночи. Органы и системы организма в своей работе начинают учитывать, когда день, а когда ночь. Их работа становится ритмичной. По мере взросления у малыша, перед тем, как он проснется, увеличивается температура тела, начинают вырабатываться гормоны, просыпается желудочно-кишечный тракт и другие важные органы и ткани.

Биологические часы уже сформированы, но что за них отвечает? Гипоталамус. Это железа, которая находится в головном мозге. Он следит за работой всех органов и тканей, а также за состоянием внутренней среды организма в целом. Он имеет тесную связь с органами и тканями организма. Именно благодаря его работе, когда изменяются внешние условия для нормальной жизнедеятельности организма, его внутренние условия остаются неизменными. А при смене часовых поясов наблюдается удивительная способность организма достаточно быстро перестраивать свою работу.

Использование биологических часов

Зная, в какое время лучше всего работают те или иные органы и системы, можно распланировать грамотно свои дела на весь день, чтобы идти в ногу с часами организма. Например, в период с 7 до 9 утра просыпается желудок. Именно в это время стоит позавтракать. После 9 утра и примерно два часа желудок немного приостанавливает свою работу, поэтому лучше в это время не есть. Можно съесть немного фруктов.

С 11 до 13 часов начинает свою работу сердце. В этот временной период не нужно есть много блюд, а предусмотреть в своем меню только одно. Пусть это будет суп или салат. Когда пройдет два часа после указанного выше промежутка, начинают работать почки. Это хорошее время для приема жидкости. Пить жидкость в достаточных количествах можно и даже нужно, но только до 7 часов вечера. Потому что тогда почки уже не такие активные в своей работе. С 19 часов лучше не принимать пищу, а быть на открытом воздухе.

С 9 часов вечера и в течение двух часов можно заниматься любыми делами. Но помните, что с 11 вечера до 1 часа ночи нельзя есть ничего, особенно жирную пищу. Если проголодались ночью, то лучше просто перекусить.