Внутренняя усталость: причины и способы восстановления

Наибольшее количество энергии растрачивается в те минуты, когда человек оглядывается на свое прошлое, переживает старые обиды, досадует из-за неиспользованных шансов и возможностей. Поэтому для сохранения жизненных сил нужно избавиться от привычки постоянно обсуждать с друзьями грустные истории из вашей жизни.

Неоконченные дела. Если взяться за дело, но не довести его до конца, в подсознании остается незакрытый процесс. Он периодически всплывает в памяти и не дает нормально отдохнуть и восстановиться. Психологи советуют составить список всех незавершенных действий и каждый день или еженедельно закрывать новый пункт. Благодаря этому появится чувство облегчения и силы к движению вперед, к новым победам.

Ложь. Причем имеется в виду как ложь другим людям, так и внутренний самообман. Когда произносится неправда, тратится много энергии на поддержание выдуманных образов, на стремление сохранить в памяти, кому и что было сказано. При этом лгуна преследует страх разоблачения и боязнь разочаровать окружающих. Самообман заставляет постоянно откладывать решение реальных проблем, а вместо этого лицемерить и искать себе оправдания.

Чрезмерные нагрузки. Перед тем, как брать на себя новую обязанность или заниматься большим проектом, стоит подумать, не слишком ли тяжела эта ноша. Ситуацию может осложнить отсутствие надежных помощников и единомышленников. Проводя много времени на работе, человек начинает ощущать чувство вины перед семьей за то, что домочадцам уделяется мало времени. К тому же дает о себе знать и отсутствие отдыха, контакта с друзьями, прогулок на свежем воздухе.

Обиды и недосказанность. У всех людей разные уровни эмоционального восприятия. И то, что одним кажется сущей ерундой, для других имеет большое значение. Поэтому очень важно не копить в себе обиды, а высказывать и обсуждать все спорные моменты. Это улучшает общение, облегчает взаимопонимание и снимает камень с сердца, который считается колоссальным пожирателем энергии. Кроме того, таким образом гораздо проще найти решение проблемы, удовлетворяющее обе стороны.

Неприятное общение. В окружении каждого человека есть люди, вечно недовольные своей жизнью. Их плохое настроение и постоянные обиды негативно влияют на всех, с кем они разговаривают. Постарайтесь не вникать в их ситуации и сократите общение с ними, насколько это возможно. Психологи советуют проводить больше времени с успешными, активными оптимистами. Они собственным примером вдохновят на новые победы, подарят веселое настроение и веру в себя.

Затяжной стресс. Сам по себе стресс не представляет угрозы для здоровья, иногда даже полезно мобилизовать все силы для противостояния конкретной опасности. Другое дело - длительное, затяжное психическое перенапряжение. Оно приводит к хронической усталости, общим недомоганиям, нарушению аппетита и сна. Адаптационные ресурсы организма не безмерны, а при их полном истощении человек преждевременно стареет и его болезни труднее поддаются лечению.

Лишние разговоры. Это касается и внутренних диалогов, особенно если они имеют негативный характер. Во время общения с другими людьми говорите только по делу и молчите, когда нечего сказать. Даже несколько фраз, заряженных вашей энергией, звучат интересно, лучше запоминаются и вызывают симпатию. Напротив, пустая речь, лишенная окраски и чувств, не сможет произвести хорошего впечатления, а только заберет ваши силы и утомит собеседника.

Исключите из лексикона матерные слова и слова-паразиты. Они отвлекают от цели разговора, вызывают дискомфорт и раздражение.

Сексуальные излишества. Секс со случайными партнерами нежелателен по многим причинам. Кроме опасности стать жертвой мошенника или заразиться венерическими заболеваниями, он забирает большое количество жизненных сил. Дело в том, что во время такой связи партнеры не обмениваются энергией, а просто скидывают ее в никуда после разрядки. Именно поэтому многие ощущают чувство опустошения и использованности после ночи с нелюбимым.

Перфекционизм. Завышенные требования к себе и окружающим людям побуждают тратить много времени и сил на мелкие второстепенные детали, а чрезмерно высокие стандарты снижают чувство удовлетворения от результата действия. Перфекционистам свойственно зацикливаться на ошибках и сомневаться в качестве своей работы. Кроме того, они болезненно воспринимают любое замечание, так как очень восприимчивы ккритике . Привычка доводить все до совершенства способствует мощной потере внутренних сил.

Исключив эти неприятные факторы, можно сохранить значительную часть энергии. Благодаря этому появятся новые возможности, а также силы для их реализации. Жизнь станет более качественной, яркой и продуктивной.