Тренировка Les Mills: особенности и варианты проведения

Les Mills пришел к нам из Новой Зеландии. Коррекция фигуры таким способом, по мнению некоторых тренеров, носит романтический характер из-за истории его возникновения. Придумал методику новозеландец Лес Миллс, который мечтал разработать уникальную систему фитнес-тренировок. Однако осуществить задуманное ему, к сожалению, не удалось. Но его идеи воплотил в жизнь сын Филипп, создавший индивидуальные и эффективные программы для новичков и профессионалов.

К слову, в 1997 году Филипп Миллс открыл собственную компанию, где трудятся, не покладая рук, опытные хореографы, фитнес-тренеры и врачи, участвующие в разработке новых фитнес-тренировок.

На сегодня таких fitness-программ уже семь. Самой популярной из них до сих пор остается первая фитнес-тренировка — Bodypump, предполагающая комплекс упражнений со штангой под ритмичные и бодрящие музыкальные композиции. Силовая нагрузка в сочетании с танцевальными движениями способствует укреплению мускулов, суставов, помогает увеличить рельефность и мышечную массу.

Занятия Bodypump оказались настолько действенными и интересными, что их внесли в Книгу рекордов Гиннесса. Кстати, во многих известных спортивных центрах и тренажерных залах Австралии, Италии и Франции эти тренировки относят к элитным, стоимость которых на порядок выше, чем других методик.

Виды fitness-занятий

Bodycombat — ассорти из элементов карате, тай-чи, кикбоксинга, тхэквондо. Потренируетесь 3-4 раза таким способом — сможете похудеть на пару килограмм, улучшить осанку, приобрести гибкость и выносливость.

Bodybalance или Mind Body — микс из йоги, разных дыхательных восточных гимнастик и пилатеса. Акцент сделан на контроле за дыханием, умении концентрировать внимание на предметах и объектах, находить в себе очаги внутренней энергии, самосовершенствоваться путем медитирования.

Revolutions Per Minute или RPM — сайклинг-тренировка, базирующаяся на использовании велотренажеров. Такая «езда» позволяет сбросить лишние килограммы, привести в тонус сердце, научиться правильно дышать при быстром передвижении.

Bodyattack — интенсив-программа, которая включает в себя силовые и кардионагрузки.

Bodyjam — уроки танцевальной аэробики в различных стилях, подбирающиеся исходя из желаний тренирующегося. Помогает развить пластичность, грацию.

Bodystep – тренировки с применением степ-платформ. Такие приспособления представляют собой переносные скамейки (ступеньки) и служат для усиления аэробной нагрузки на организм. С их помощью можно избавиться от лишних килограммов, улучшить общее самочувствие.

Все фитнес-программы используют не меньше, чем три месяца. При этом хореография не должна меняться, чтобы достигнуть желаемого результата. Выучить выбранный курс реально и просто: с этим заданием можно справиться всего за 3-4 фитнес-занятия.

Многие считают, что подобные спорттренировки скучны из-за их однообразия. Однако на самом деле это не так. Оригинальные и необычные (нестандартные) базис-методики делают каждое занятие интересным и содержательным.

Кроме того, такой урок прекрасно тренирует память, ведь нужно выучить правильную последовательность движений, уловить ритм все время изменяющихся мелодий. Некоторые спортфанаты придумали свой девиз подобному времяпровождению: «Здоровье. Музыка. Красота тела». И действительно, окончательный результат для человека в среднем на 15–20% лучше, чем достижения того, кто занимается по другим методикам.

Важные рекомендации:

• обязательно прибегайте к помощи фитнес-инструктора хотя бы первый месяц;
• для тренировок подойдет удобная спортивная одежда (майка, шорты, лосины, бриджи).

Тренировки Les Mills наделали много шума в 75 странах мира. Если хотите приобщиться к этому искусству и на себе испытать пользу занятий в стиле Mills — пора записываться!