Здравомыслие в старости: рекомендации по сохранению ясности мысли

Многие люди боятся, что в старости станут забывчивыми и глупыми. Подобный страх возникает из-за непонимания процессов, происходящих в организме с течением времени. Действительно, уже в 35–40 лет начинается гибель нейронов мозга, но заметить реальное ухудшение можно только к 60–70 годам. В этом возрасте масса главного органа уменьшается, что и провоцирует проблемы с памятью и сбои в работе опорно-двигательного аппарата.

Важно знать, что появление слабоумия не связано только лишь с возрастом человека. Атрофия мозга – это последствие болезней Паркинсона и Альцгеймера. У здоровых людей клетки организма заложены с запасом. Поэтому неврологические изменения обычно возникают в глубокой старости. И они не всегда так катастрофичны, как мы думаем.

Пик развития головного мозга приходится на 22–27 лет. Именно в этом возрасте достигается оптимальное состояние всех систем организма. Но уровень психической и физической формы постепенно начинает снижаться. И остановить этот процесс невозможно. Многие пожилые люди считают, что сохранить ясность мысли можно перманентно нагружая мозг работой. Они постоянно решают кроссворды или выполняют другие умственные упражнения. Но такие задания на эрудицию – не единственный способ тренировки интеллекта.

Интересные методы сохранить здравомыслие в старости

1. Совершенствование мелкой моторики. Занимаясь вязанием, плетением, собирая модели игрушечных самолетов из большого количества мелких деталей можно значительно улучшить умственное здоровье. Подобные занятия стимулируют рост и регенерацию клеток мозга.

2. Отказ от вредных привычек. Конечно, отказаться от курения и злоупотребления алкоголем нужно не дожидаясь старости. Алкоголь и никотин – главные убийцы клеток организма. Исследование, проведенное учеными из Швеции, показало, что люди, не имеющие опасных зависимостей, дольше сохраняют ясность мысли.

3. Физические нагрузки. Мозг – полноправный участник процессов и контролер всех систем жизнедеятельности. Поэтому спортивные тренировки оказывают положительное действие не только на состояние мышц, но и на здоровье разума.

4. Правильный отдых. Спокойный сон и расслабление после тяжелого трудового дня – очень полезные мероприятия. Нейробиологи доказали, что люди, имеющие проблемы с полноценным отдыхом, часто приобретают патологии памяти.

5. Разнообразный рацион. Диетологи рекомендуют добавить в свое меню морепродукты и зеленый чай. Согласно последним исследованиям, употребление продуктов, содержащих жирные кислоты, снижает риск возникновенияболезни Альгеймерана 30–50%.

6. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. Особенно важно строго контролировать артериальное давление. Так какгипертонияпровоцирует появление атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. А это, в свою очередь, вызывает ухудшение кровообращения, и мозг недополучает питательные вещества и кислород.

7. Близость к природе. Одной из причин снижения умственной активности является хроническая интоксикация. Ее обеспечивают такие факторы, как загрязнение воздуха и воды. Поэтому прогулки в парке или поездки на природу так полезны.

Кроме вышеперечисленных способов улучшения состояния мозга, существуют и оригинальные советы. Например, некоторые специалисты рекомендуют изредка писать своей нерабочей рукой. Считается, что это активизирует незагруженные участки главного органа. Еще один необычный метод – занятия музыкой. Игра на музыкальном инструменте резко увеличивает нагрузку на разум за счет сосредоточенности.

Но самый результативный способ сохранения ясности мысли – внутреннее ощущение молодости. Чем активнее человек пользуется своим мозгом, тем медленнее он стареет.

«У одних раньше стареет сердце, у других – ум. Иные бывают стариками в юности, но кто поздно юн, долго остается таким» (Фридрих Ницше)

Очень важно жить полной жизнью. Путешествия, новые впечатления, занятия спортом или просто удовольствие от выполненной работы – все это факторы, положительно влияющие на наш мозг. И опыт таких великих людей, как академик Николай Амосов, оперирующий в возрасте 80 лет, и писатель Артур Кларк, творивший до самой смерти, только доказывает, что старость не приговор, а только следующий этап в жизни человека.