Репродуктивная функция мужчины и диета. Как образ жизни влияет на репродуктивную систему

Все это отрицательно сказывается не только на возможности женщины забеременеть и родить ребенка, но и на мужской фертильности. Даже если нет каких-либо серьезных заболеваний, весь этот комплекс причин негативно сказывается на общем состоянии здоровья мужчины и, соответственно, на его детородной функции. Но если неправильный образ жизни разрушительно влияет на эту естественную возможность организма, то значит, что изменения ритма жизни в лучшую сторону могут наладить ситуацию. Но что именно нужно делать?

Прежде всего – справиться с негативными факторами

Есть множество отрицательно сказывающихся на мужской фертильности факторов, связанных с современным темпом и уровнем городской жизни. Ненормированный рабочий график, стрессы, загрязненный воздух – все это отрицательно отображается на детородной функции мужчины, и бороться с этими факторами максимально эффективно в пределах города не представляется возможным. Но есть нюансы, которые могут повлиять на мужскую фертильность не меньше.

По утверждениям врачей-андрологов, на состояниие сперматозоидов и их количество может влиять чрезмерное тепло. Нормальная средняя температура организма человека – чуть больше 36 градусов по Цельсию – уже является вредной для сперматозоидов, тогда как при 39 градусах они просто гибнут. Именно поэтому яички вынесены как бы наружу организма – в мошонку. Температура этой части тела колеблется около показателей в 32 градуса, и повышение ее очень нежелательно. Поэтому если мужчина хочет поспособствовать улучшению собственной фертильной функции, ему придется отказаться от сидений с подогревом, частых походов в сауны и бани, пореже принимать горячие ванны. Тесное нательное нижнее белье также провоцирует повышение температуры во – внешних половых органах мужчины, поэтому следует носить свободную одежду.

Что касается факторов внешнего воздействия, то невозможным улучшение репродуктивной функции мужчины делают табакокурение и чрезмерное употребление алкоголя. Пассивное курение вредит здоровью не меньше, а даже больше, так как в выдыхаемом дыме содержание токсичных смол увеличивается.

Не последнюю роль в улучшении детородной функции мужчины – через воздействие на его образ жизни – играет стресс. Есть множество способов избавиться от нервного напряжения, не позволяя ему ухудшать общее состояние здоровья организма. Один из самых лучших – занятия спортом.

Но и к спорту следует подходить разумно. Чересчур усердные занятия в тренажерном зале увеличивают содержание молочной кислоты в организме, а частые занятия на велосипеде или велотренажере могут механически повредить яичкам, пусть и не в значительной степени, но достаточной, чтобы весь положительный результат от занятий спортом свести на нет.

Немаловажной также является необходимость следить за своим здоровьем. Хронические инфекции и заболевания (например, уретрит или орхит), которые в принципе не сказываются на образе жизни, не влияют на потенцию и не являются источником дискомфорта или болевых ощущений, могут подорвать детородную функцию мужчины. Поэтому следует проходить профилактический осмотр у андролога, уролога и терапевта.

Диета – не менее важный фактор для репродуктивной системы мужчины

Очень важным моментом для повышения детородной функции мужчины является диета. В частности, рекомендуются:

• Блюда, которые содержат много белка – строительного материала для спермы. Речь идет даже о самом простом гоголе-моголе и каждодневном употреблении в пищу яиц.
• Грецкие орехи, миндаль и рыба, в которых содержится вещество аргинин.
• Цитрусовые. Для образования достаточно большого количества здоровой спермы мужскому организму необходимо поступление витамина С.

При необходимости андролог может порекомендовать те или иные сборы трав и препараты, которые только усилят воздействие витаминов, а также помогут укрепить здоровье организма мужчины в целом.