Причины и первая помощь при судорогах в ногах.

Что такое судорога?

Судорога – непроизвольное сокращение мышц. Бывают клонические: резко схватило икроножную мышцу– сразу же отпустило. Мы можем не придать особого значения случившиеся ситуации.

Мышца стала твердой, как камень, вы не чувствуете ногу, не можете ею пошевелить. Такие судороги называются тоническими. Самые опасные – генерализованные. Человек может даже потерять сознание.

Почему возникла судорога?

Основная причина – нарушение электролитного и биохимического состава крови. Говоря простым языком, вам не хватает магния, калия, кальция либо витамина D. При приеме некоторых медикаментов (например, мочегонных препаратов) часто случается нехватка необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ. Побочный эффект таких средств –выведение из организма калия и магния.

Кто не нервничает на работе, в переполненном транспорте? В результате мы становимся заложниками стрессового состояния. При стрессе вырабатывается кортизол, гормон, негативно влияющий на усвоение кальция кишечником. При сильном потоотделении организм также очень быстро теряет калий.

Может я болен?

Спазмы могут возникать вследствие развития таких заболеваний:

• сахарный диабет;
• варикозное расширение вен;
• радикулит;
• болезни щитовидной железы;
• хроническая почечная недостаточность;
• плоскостопие.

Не стоит паниковать! Запишитесь на прием к терапевту. Только специалист сможет назначить эффективный курс лечения. При необходимости терапевт направит вас к профильному специалисту.

Судороги в период беременности

В организме будущей мамочки наблюдается нехватка магния и кальция. Основными факторами, которые влияют на возникновение недуга, являются варикозное расширение вен либо анемия.

В третьем триместре беременности спазмы в нижних конечностях могут возникать вследствие развития синдрома нижней полой вены. Обратитесь с жалобами к лечащему врачу акушеру-гинекологу.

В качестве профилактических мер принимайте контрастный душ, надевайте шерстяные носки на ночь, полезны легкие массажи.

Экстренная помощь

Постарайтесь расслабиться. Необходимо присесть, а лучше прилечь.

Основные рекомендации:

• Потяните носок ноги на себя.
• Привстаньте, походите.
• Рекомендуется легкий массаж сведенной мышцы (отлично, если по близости окажется согревающая мазь, водка либо яблочный уксус).
• Ущипните больное место, уколите его иголкой.

Добрый совет

Пересмотрите рацион питания. Рассмотрим, какие продукты будут полезны для вас. Магний содержится в зелене, морской капусте, черносливе, бобовых, инжире. При нехватке кальция следует больше кушать кисломолочных продуктов. Калий: мясо, авокадо, рыба, бананы. Витамин D есть в сливочном масле, молоке, яичном желтке. Чаще гуляйте в солнечную погоду по городу.

На заметку

Помните простую истину, курение, злоупотребление кофеиносодержащими продуктами ни к чему доброму не приведут.

Занятия спортом, конечно же, необходимы, но все должно быть в разумных пределах! Хотите иметь красивое тело и крепкое здоровье, не забывайте о режиме тренировок.

Носите удобную обувь. Особенно это касается девушек. Высокие каблуки – красиво, модно, но ножки нужно беречь!