Профилактика стресса, методы и способы предупреждения

Ложные страхи

Как не сломаться, подвергаясь различным негативным влияниям, а сделать свою нервную систему более устойчивой? Как научиться бороться и справляться с последствиями пережитых треволнений? На эти вопросы у психологов есть ряд выработанных и проверенных временем советов. Самое главное, что следует уяснить раз и навсегда, – безвыходных ситуаций не бывает. В своем большинстве, все проблемы и тревоги только на первый взгляд кажутся глобальными и неразрешимыми. Иногда достаточно вспомнить прошлые страхи – практически все они по прошествии некоторого времени выглядят ничего не значащими и даже смешными.

Секреты борьбы и противостояния

Не дожидаясь, когда лавина стресса придавит вас к земле, вырабатывайте привычку смотреть на окружающий мир с радостью. Просыпаясь каждое утро, постарайтесь настроить себя на мажорный лад. Учитесь замечать красоту природы, ценить каждый миг жизни за его неповторимость.

Очень важно то, как вы себя чувствуете физически. Даже если у вас катастрофически не хватает времени посещать спортзал, приучите себя 15-20 минут в день уделять простым физическим упражнениям. Старайтесь больше ходить пешком, выбираться на выходные за город, регулярно бывать на свежем воздухе, принимать солнечные ванны. Все это активно препятствует развитию депрессивных состояний, снимает усталость, наполняет организм бодростью.

Правильный образ жизни в наше время кажется немыслимой роскошью. Дела, бешеный ритм жизни, боязнь не успеть сделать что-то важное – все это заставляет современного человека постоянно быть в напряжении. Очень важен полноценный сон, который должен длиться не менее 8 часов (именно такое время поможет восстановить силы).

У некоторых людей вырабатывается привычка «заедать» стресс. Это действительно помогает, если вредный фаст-фуд заменят продукты, содержащие:

• йод и селен (морская рыба и морепродукты, орехи);
• сложные углеводы (капуста, морковь, сельдерей);
• витамин Е (цитрусовые, авокадо, оливки, клубника).

В сложных жизненных ситуациях помогает плитка шоколада, бананы, мороженое, корица, чай с имбирем или ромашкой, какао.

Вот чего делать нельзя, так это «запивать» неприятности крепкими спиртными напитками. Алкоголь, как известно, проблем не решает, а вот усугубить непростые ситуации он может легко. Не следует также увлекаться никотином и крепким кофе.

Психологи советуют рассказать о своей проблеме своему отражению в зеркале 10 раз. Как правило, на 7-8 попытке люди начинают улыбаться, понимая, что их страхи и волнения не так уж значимы.

Научитесь из негативных ситуаций извлекать позитивные уроки, четко формулировать свои желания и осознавать возможности, ведь самое главное в жизни – это сама жизнь.