Заниженная самооценка – симптомы, причины, терапия, профилактика

Заниженная самооценка

Самооценка сборное понятие, включающее в себя комплекс собственных оценок своей внешности, уровня интеллекта, достоинств, недостатков и т.д. Если сказать в двух словах, то самооценка это оценка самого себя. Уровень самооценки сильно влияет на мировоззрение, качество жизни самого человека, его отношения в коллективе, со знакомыми и близкими.

Самооценка бывает заниженной, завышенной и нормальной. Именно к третьему варианту и нужно стремиться любому человеку. Однако заниженная самооценка встречается гораздо чаще и крайне негативно отражается на качестве жизни человека. Этот синдром заставляет человека проявлять чересчур серьезную самокритику, испытывать чувство вины, нерешительность и желание угодить окружающим.

Человек с заниженной самооценкой

С юного возраста человек начинает осознавать себя как часть этого мира. В этом ему помогает свой опыт, чувства, вкусовые рецепторы, визуальная и слуховая информация. Однако первую оценку дают именно окружающие взрослые папы, мамы, бабушки, дедушки, тети и дяди. Они первыми объясняют малышу разницу между «хорошо» и «плохо», «красиво» и «не очень», «правильно» и «неправильно». Отсюда и берут начало все комплексы. Ведь «хорошо» или «плохо» не относится непосредственно к самому маленькому человечку, это лишь его необдуманный или обдуманный поступок, который мог быть и другим при ином стечении обстоятельств.

Принимая на веру утверждения родителей о том, что не они плохо воспитали человека, а о том, что сам малыш невоспитанный, ребенок считает себя виновным в этом «смертном грехе», корит себя, проецируя это на другие ситуации. Итог вырастает нелюдимый, необщительный и скованный человек с низкой самооценкой.

Заниженная самооценка у мужчин

Заниженная самооценка у мужчины развивается в большинстве случаев на почве финансовых и карьерных неудач. Материальная нестабильность, отсутствие престижной работы и другие подобные факторы заставляют человека думать, что он не может стать надежной опорой для домочадцев.

То же самое касается интимного вопроса. Наслушавшись мифических рассказов друзей и насмотревшись определенного жанра фильмов, мужчина бывает абсолютно уверен в том, что он не сможет повторить подобных подвигов с продолжительностью полового акта или умением удовлетворить женщину.

Выбирая партнершу на всю жизнь, мужчина ждет поддержки и участия любимой во всех бытовых и финансовых вопросах. Однако сварливые жены нередко отправляют колкости и упреки в адрес в чем-то провинившихся мужей. Сталкиваясь с необоснованной критикой, скандалами и истериками, мужчина замыкается в себе, его гложет чувство вины и непонимание того, что он делает не так. В результате самооценка снижается еще больше.

Заниженная самооценка у мужчины выливается в депрессивные состояния, ощущение непрекращающейся тревоги, приводит к неконтролируемым вспышкам гнева и паническим атакам. Кроме того, это первая причина, почему мужчина будет топить «свое горе» в вине или станет употреблять наркотики.

Заниженная самооценка у женщин

Большинство дам на главенствующее место ставят внешность. Именно излишне критическая оценка собственной внешности и является первым фактором падения самооценки. Дама с нормальным уровнем самооценки уверена, что она прекрасно во всем и в любой день. Если же что-то не понравится, это всегда можно скорректировать в спортивном зале или косметологическом кабинете.

В настоящее время подобный комплекс у многих развивают именно соцсети. Западные социологи и ученые установили, что именно эти сайты сильно занижают самооценку женщин. Просматривая фотографии подруг и знакомых, сделавших пластические операции или отдыхающих на шикарных курортах, женщина сравнивает себя с ними, причем сравнение явно не в ее пользу. Этот вариант умозаключений призвано называть самоовеществлением.

Многие женщины просто не замечают или не умеют принимать знаки ухаживания от мужчин. Приятные отзывы и восторженные слова о себе не могут не вызывать хороших ощущений. Однако неуверенные в себе женщины либо отказываются их слушать, либо смущаются. Она доказывает всем окружающим и самой себе, что не достойна столь лестных отзывов о собственной скромной персоне.

Неудачно складывающиеся отношения с мужчинами тоже являются причиной занижения самооценки. Особенно больно «бьет» по женской психике развод. Женщина чувствует себя не только ненужной, но и несостоявшейся как жена, хозяйка, мать семейства. По требованию общества она должна была сберечь семью, а по велению сердца не смогла.

Заниженная самооценка: причины

Главный фактор заниженной самооценки для любого человека постоянное пребывание во враждебном окружении. Некоторые люди стараются самоутвердиться за счет окружающих, унижая их и выставляя в неприглядном свете. Это тоже сильно снижает самооценку.

По мнению психологов, сравнение с другими людьми в результате сказывается губительно. Это приводит к неудовлетворению собой, самокритике, снижению уровня самооценки.

Заниженная самооценка: как с ней бороться?

В первую очередь, нельзя ставить перед собой нереальные цели. Достигая поэтапно, понемногу, но регулярно каких-то определенных высот, человек начинает верить в себя и свои силы, ему легче дается покорение других, более серьезных вершин. Никогда не стоит принимать во внимание критику враждебно настроенных к вам людей.

За каждый рывок, шаг и успех себя обязательно нужно награждать. Уверенность в собственных силах необходимо развивать постепенно. Просто стоит обратить внимание на свои сильные стороны и оставить без внимания слабые. Главное в любой ситуации не казнить себя. Сделанного и произошедшего уже не исправить. Можно лишь изменить ситуацию к лучшему или принять все, как есть.

Невозможно исправить только смерть, остальные проблемы решаемы, поэтому стоит начать с малого и продвигаться по наторенному пути, не слишком торопясь с выводами о собственной состоятельности. Идеально, если вы установите для себя мотивацию. Каждое успешное усилие должно быть вознаграждено, неуспешное вознаграждено за то, что оно вообще было сделано.

Необходимо учиться выигрывать и проигрывать. Нельзя неудачам позволять завладевать собственной жизнью. Они не должны стать причиной нелюбви к себе, а только трамплином к новым свершениям.

Заниженная самооценка это серьезная проблема психологического характера, которую провоцирует целый ряд факторов. Лучшим выходом из ситуации будет обращение к специалисту в нашу клинику:

• Вы сможете найти ту точку отсчета, на которой произошел перелом в системе самооценки.
• Найти причины недовольства собой и нивелировать их значимость.
• Научиться тому, как правильно себя вести с людьми, которые стараются за ваш счет самоутвердиться.
• Выровнять эмоциональную составляющую и нормализовать уровень самооценки.

Справиться с этой проблемой сложно, но можно. Чтобы посмотреть на себя по-новому, достаточно обратить внимание на себя настоящего, а наши опытные доктора обязательно помогут вам стать увереннее в себе и своих силах!